7 hét fogyás kihívás

Lapos has 21 nap alatt! Itt az új 3 hetes kihívás - Fogyókúra | Femina

VN Az év tagadhatatlanul is elkezdődött, és jó eséllyel te is tettél egy újévi fogadalmat, miszerint megszabadulsz az ünnepek alatt összeszedett feleslegtől.

milyen zsírégetőket alkalmaznak a testépítők

Sajnos az ilyen hirtelen felindulásból tett fogadalmak azok, 7 hét fogyás kihívás az emberek néhány napon belül feladnak, mert túl drasztikusan próbálják megváltoztatni étrendjüket. A megoldás? Bontsd le céljaidat kisebb, kezelhetőbb részekre, és ahogy ezeket eléred, fokozatosan egyre közelebb kerülsz fő célodhoz is.

egy hét alatt elveszíti a felsőtest zsírját

A következőkben egy hétnapos kihívást olvashatsz, ami segít majd kitartani fitnesz céljaid mellett. Ahogy elkezdesz ráállni 7 hét fogyás kihívás az egészségesebb szokásokra, egyre többet változtathatsz majd életmódodon anélkül, hogy túl sokat vállalnál egyszerre.

komolyan le kell fogynia most

Le a gyorskajával! Ha több energiára vágysz, és a vércukrodnak is szeretnél kedveskedni, akkor itt van rögtön egy jó kis kihívás: egy hétig minden gyorsélelmiszert mellőzz étrendedből! Persze ezt könnyebb mondani, mint kivitelezni, de az alábbi tippek segíthetnek elviselhetőbbé tenni a következő hét napot.

Bizonyára emlékszel még a január végén a Facebookon terjedő Plank Challenge-remely 28 napon át buzdított edzésre. A popsugar.

Kezdd minden reggeled egy kiadós reggelivel! A lusta reggeleken talán kedved támadhat összedobni egy gyors gabonapelyhes reggelit, ami tele van cukorral, vagy eszegetni egy kicsit a tegnapi maradékokból.

Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre! Egészséges fogyás 7 hét alatt Wellness Magazin Csak egy heted van arra, hogy lefaragj a súlyodból?

Szükség esetén készíts el egy kiadós reggelit előző este, hogy reggel már csak az evéssel kelljen foglalkoznod. Amellett, hogy a szervezetnek alapból is szüksége van a vízre, rendszeres fogyasztásával eltelítheted gyomrodat, hogy tovább érezd magad jóllakottnak.

1. típusú zsírégetés

Ha a sima víz nem elég ízletes, akkor dobj a pohárba egy citromkarikát, ami némi plusz tápanyagot is kínál majd a víz alapvető jótékony hatásai mellett. Ha valami édesre vágysz a kávék, teák és a cukros üdítők helyett, próbáld ki a kókuszvizet.

Keress új nassolnivalókat!

willmar schwabe fogyás

Sokan szimplán azért kezdenek el nassolni, hogy lefoglalják valamivel a szájukat, a kezeiket, vagy az elméjüket. Próbálj meg ilyenkor csak egy pohár vizet iszogatni akár citrommalés ne add meg magad a kényszereknek. Persze meglehet, hogy tényleg egy kis rágcsálnivalóra vágyik a szervezeted, például ha leesik a vércukrod.

papagáj fogyás

Ilyenkor dobj be rádiófrekvenciás zsírégetés marék diákcsemegét, némi zöldségchipset, vagy egy darab gyümölcsöt. Egy jó gyümölcsturmix ízletes alternatíva lehet ezek helyett, de egy mandulavajas szelet teljes kiőrlésű kenyér is jól eshet ilyenkor. A hét nap eltelte után tartsd meg ezeket a szokásaidat, és vezess be újakat.

Próbálj minél több élelmiszert egészségesebb alternatívákra cserélni, és ne felejtsd el folyamatosan feljegyezni eredményeidet, hogy láthasd, mennyit haladtál, mióta belekezdtél az életmódváltásba — ez remek motiváció lehet!

Hasonlómegbeszélések