Zsírvesztés antioxidánsok, Szimpatika – A zsírégetés 10 alapszabálya

10 tudományos módszer, hogy örökre megszabadulj a felesleges zsírtól

A futás kiválóan építi a zsírvesztés antioxidánsok izomszövetet, ezért atlétikussá tesz, és a zsírt is remekül égeti!

elveszít 50 font zsírt

A legnagyobb hatékonyság érdekében heti két-három sprintedzést igyekszem beiktatni. Ebből két alkalommal kifejezetten a kitartásra koncentrálok, és méteres távokat ismétlek.

A harmadik alkalommal a sebesség a cél, ilyenkor szer futok 50 méteres rövidtávokat, és mindent beleadok! Üss több legyet egy csapásra! Végezz összetett gyakorlatokat, amelyek egyszerre több izmot és ízületet mozgatnak meg.

Kapcsolódó cikkek

Ha több izmot hozol mozgásba, akkor több kalóriát égetsz, és a zsírégetés is hatékonyabb. A célnak tökéletesen megfelelnek például a guggolások és a felhúzások, amelyeket ráadásul kedvedre variálhatsz. Én heti kétszer alkalmazom e két gyakorlat számos variációját. A Tabata magas intenzitású intervallumos edzések is a kedvenceim közé tartoznak, ha intenzitásnövelésről van szó, ráadásul nagyon változatosak, és szinte bárhol végezhetők.

1. Fontos a pihenés

Végezz különféle fekvőtámaszokat és hegymászós lábváltást mountain climber20 másodpercig mindent adj bele, majd pihenj 10 másodpercig, és végezz 8 ismétlést. Igyekszem heti 1 Tabataedzésre időt szakítani: megéri, mert az erősítést és a kardiót egyszerre letudhatod. Ismerd meg a konjugált linolsavat!

távolítsa el a zsírt a pocakból

A konjugált linolsav CLA egy antioxidáns és immunerősítő hatásáról ismert zsírsav, amely hús- és tejtermékekben fordul elő.

Elősegíti a zsírégetést, mivel gátolja a bevitt zsírok raktározását, azaz a szervezeted kénytelen azokat edzés közben felhasználni.

Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben! A futással való fogyás titka nem a hosszabb táv vagy a gyorsabb tempó, hiszen a ritkább és kevésbé erőteljes futás jelentősebb fogyást zsírvesztés antioxidánsok A kulcs az okosabb hozzáállás! Cikkünkben Eric Orton ultramaratonsita zsírégető tippjeit olvashatják. Fontos a pihenés Ha nem sikerül olyan ütemben fogynia, ahogy szeretne, annak az lehet az oka, hogy túl keményen próbálkozik, minden edzés során túlságosan megerőlteti magát.

Reggelente 1—3 g CLA kiegészítőt fogyasztok. Győzd le a stresszt!

hogyan lehet a lánya fogyni

A szervezet stresszhelyzethez való alkalmazkodásáért a testünkben kortizol nevű hormon felel, amely ilyenkor mindent a vészhelyzet megoldásának vet alá: az izmokat leépíti, a zsírt pedig elraktározza. Fontos, hogy pihend ki magad: aludj sokat, és vegyél ki legalább heti egy szabadnapot!

Az antioxidánsok és a hosszú élet - 1. rész

A súlyzós edzésekbe iktass szuperszetteket: végezz közvetlenül egymás után 2 különböző gyakorlatot azonos, vagy épp ellentétes izomcsoportra, szünet nélkül. A folyamatos munka magasan tartja a pulzusodat, ami pusztítja a kalóriákat!

Figyelj a cukorra!

A túl sok glükóz könnyen megugraszthatja az inzulintermelést. A nagy mennyiségű inzulin kivonja a cukrot a vérből, és ha az így szerzett energiát nem képes azonnal felhasználni, zsír formájában elraktározza.

Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben!

A glükóz és inzulinszint szabályozására króm pikolinátot szedek, amely kedvező hatással van a makrotápanyagok fehérje, zsír, szénhidrátok anyagcseréjére. Egyél sok fehérjét! A hatékony izomépítéshez elengedhetetlen az elegendő és zsírvesztés antioxidánsok minőségű fehérjére, ezért igyekszem minden étkezésbe beépíteni.

Neked is azt javaslom, testsúlyod szerint fogyassz kilónként fél gramm fehérjét naponta.

Csirkehús A sovány csirkehús, mint például a bőr nélküli csirkemellfiléjó fehérjeforrás, a minőségi fehérje pedig minden egészséges diéta alapja.

Kezdd mozgással a napot! A reggeli, első étkezés előtti kardiózás mindig meghozza gyümölcsét, mert ilyenkor, amikor a glikogénszint alacsony mert nem vittél be táplálékota szervezeted zsírvesztés antioxidánsok energiaforrás gyanánt a már elraktározott zsírt felhasználni.

Heti alkalommal 30 perc kardiózással kezdem a napot, éhgyomorra.

Ez a cikk több mint egy éve került publikálásra. A cikkben szereplő információk a megjelenéskor pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek. Címkék: Zsírégetés   Fogyókúra   hidratálás Habár manapság nagyon divatos a grapefruit- vagy a káposztaleves-diéta, amelyek a segítségével gyorsan leadhatod a kilókat, sajnos ez a fajta karcsúsodás nem is tart túl sokáig. Amint visszatérsz a régi étrendedhez, nemhogy visszakúsznak a kilók, de lehet, hogy kétszer annyit fogsz felszedni, mint amennyit leadtál. Olvasna még a témában?

Hasonlómegbeszélések