Egyél többet, de fogyj, A Hawaii diéta avagy “Egyél többet és fogyj”
Székely Szabolcs Két hét után megállsz a fogyásban, bármennyire is kevés kalóriát viszel be?
- Megosztás Küldés Reggeli Mindig reggelizz!
- Jégkorong fogyás
- Lefogyhatsz azzal, hogy megvágod magad
- Fogyás kerekezés wv
- Itt van viszont a Volumetricsamiben igazából semmi újat nem találunk, viszont rengeteg értelmes - és hatékony - tippet nyújt a megfelelő táplálkozáshoz.
Ennek tudományos oka van: a szervezet hosszútávon lelassítja az anyagcseréjét, így ilyenkor hiába eszünk nagyon keveset, a kilók maradnak. Somogyi Krisztina, dietetikus elmondja, milyen tipikus hibákat követnek el a diétázók és hogyan lehet beállítani a megfelelő kalóriaszintet.
Ki az elhízott?
A dietetikus szerint a legegyszerűbben a testzsír százalékának mérésével lehet megállapítani, hogy valaki elhízott-e, vagy hogy mennyi kilót kell leadnia. Az egészséges arány nőknél 32 százalék, a férfiaknál 25 százalék alatt van, ha ezt meghaladja, akkor már sajnos elhízásról beszélünk.
Ezek is érdekelhetnek
Somogyi Krisztina szerinte ez általában két dolog miatt történik: az egyik a rendszertelen étkezés, másik pedig az esti dőzsölés. Ha nem figyelünk oda és, egyik nap sokat eszünk, a másik nap pedig alig valamit, akkor a szervezet nem tudja, mikor, mennyi energiára számíthat, így elkezd tartalékolni.
Ilyenkor bármilyen kevés tápanyagot viszont be, azonnal raktározni kezd a szervezetünk. Egyél rendesen, hogy lefogyj!
Élni tudni kell
Ha szeretnénk tudni, hogy az egészséges fogyáshoz hány kalóriát kell bevinnünk naponta, akkor érdemes dietetikushoz fordulnunk, aki a testzsír százalékunkból, magasságunkból és kilóinkból ezen belül az izmomtömegünkből Impedancia mérő segítségével könnyen kiszámolja, hogy mennyit kell ennünk az optimális anyagcseréhez.
Ez persze mindenkinél más: egy 41 éves cm magas és kilós férfinek, akinek az izomtömege 61 kg, a fogyáshoz egy kcal étrend a hatékony, ezzel szemben egy 95 kilós, cm de fogyj 50 éves nő alapanyagcseréje kcal, ezért számára kcal egyél többet javasolt.
- Keress receptre vagy hozzávalóra 7 étel, amiből minél többet eszel, annál könnyebben lefogysz!
- Milyen gyorsan látni a fogyás eredményeit
- Fiatal ma fogyás
- Egyél többet, hogy fogyj ! - Csúcs-hatás
A fogyás aranyszabályai De fogyj naponta bukkannak fel új diéták, a fogyás és az egészséges étrend alapszabályai nem változnak: 1. Az egészséges heti fogyás 0, kilogramm.
- Ennek tudományos oka van: a szervezet hosszútávon lelassítja az anyagcseréjét, így ilyenkor hiába eszünk nagyon keveset, a kilók maradnak.
- Legjobb zsírégető hasizom
- Visalus fogyókúra
- Mode demploi test karcsúsít
- Sokan hamisan azt hiszik, hogy a testsúlycsökkenés, fogyás az csupán arról szól, hogy a szervezettől megvonjuk a kalóriákat.
Együnk naponta ötször, egyenletesen elosztva a napi kalóriamennyiséget! SOHA ne koplaljunk!
Figyeljünk az állandóságra: fontos, hogy a szervezet megtanulja, hogy megfelelő mennyiségű kalóriát kap, rendszeres időközönként. Így a fogyáshoz, majd annak megtartásához is hozzá tud szokni a szervezetünk.
Kérjük dietetikus segítségét, aki személyreszabott segítséget tud adni az optimális étrend és kalóriamennyiség kialakításában!
