Tehát fogyni akarsz

A szénhidrátok hizlalnak - legalábbis a rosszak.

Az 5 legjobb sport ha fogyni akarsz - Hot Wearz

De nem minden szénhidrát rossz: ha helyesen táplálkozol, akkor a szervezetednek energiát is fel kell használnia, hogy ezeket lebontsa és hasznosítsa. Léteznek tehát karcsúsító és hizlaló szénhidrátok, vagyis olyanok, amelyekre a tested genetikailag fel van készülve, és olyanok, amelyek megrémisztik.

• Akár fogyni akarsz, akár erősödni, egyet kell tenned! Figyelj oda a fehérjefogyasztásra! | Peak Man
• Ezt sportold, ha fogyni akarsz Az elhízás korunk népbetegsége Magyarországon éppúgy, mint a világ minden fejlettebb országában.
• Le az édességgel!
• Az 5 legjobb sport ha fogyni akarsz A gyors fogyás többé nem csupán mítosz.
• Kiss Kriszta
• Zsírégető ne demek turkcesi

Szénhidrátra szükséged van, de nem mindegy, hogy a zsírégetők vagy a zsírraktározók táborából választasz. A méret a lényeg Ahhoz, hogy a szénhidrátok hasznosítható formába alakuljanak, a szervezetednek energiát kell befektetnie.

Minél nagyobb a szénhidrát-molekula, annál nehezebb a lebontása, vagyis annál több energiát éget el. Az olyan különböző élelmiszerek, mint a csokoládé, a korpás kenyér, a sárgarépa vagy az eper mind tartalmaznak szénhidrátot. A szervezet ebből nyeri a glükózt, azt a cukormolekulát, amivel később dolgozni tud.

Fogadjunk, hogy erre még soha nem gondoltál!

Attól függően, hogy milyen gyorsan és milyen magasra tudják a különféle szénhidrátok felemelni a vércukorszintet, hizlalnak vagy karcsúsítanak, a zsírraktározást vagy a zsírégetést korbácsolják fel.

Szeretnéd megtudni, hogy helyesen étkezel-e?

Töltsd ki tesztünket! Az agy nem táplálkozik mással, mint cukorvegyülettel.

Kapcsolódó cikkek

Folyamatosan glükózt vesz fel a vérből, ha pedig nincs elegendő édes anyag, akkor gyengül a koncentráció, fáradt és rosszkedvű leszel. Ezért javasolják például a diákoknak, hogy vizsgák előtt egyenek csokoládét vagy szőlőcukrot.

A legérzékenyebb mérőműszer: a vércukorszint Mivel a szervezetednek szüksége van a glükózra a működéshez, tested igyekszik elérni, hogy a vércukorszintet állandó szinten tartsa, a glükózraktárok pedig - a májban és az izmokban - telítve legyenek tartalékokkal. Ezek a szénhidrátok lassabban emelik meg a vércukorszintet, ami így lassabban is esik vissza, vagyis később fogsz újra megéhezni.

Glükagon, a szuper zsírégető A hasnyálmirigy által termelt karcsúsító hormon a glükagon. Feladata, hogy fékezze az inzulintevékenységet, megakadályozza, hogy rögtön tehát fogyni akarsz összes vércukor a sejtekbe jusson, aktivitásra sarkallja a májat, újra tehát fogyni akarsz a vércukorszintet, miközben kivonja a zsírt a zsírsejtekből. Tehát fogyni akarsz nem tudsz fogyni Míg a glükagon beindítja a fogyást, addig bizonyos táplálékok lelassítják az anyagcserédet, és elhízáshoz vezetnek.

Fehérjefogyasztás izomépítés

Nézd meg videónkat és tudd meg, mit kell elkerülnöd, ha nem akarod, hogy lelassuljon az anyagcseréd! Ahhoz, hogy a hasnyálmirigy előállítsa a glükagont, szénhidrátra van szükség, bizonyos vércukorszint felett - amit a rossz szénhidrátok okoznak -  azonban a karcsúsító hormon nem lép működésbe.

Ahhoz tehát, hogy a glükagon kifejtse a hatását, vagyis fogyni kezdj, jó szénhidrátokra van szükséged. Jó és rossz szénhidrátforrások A kémiailag finomított fehér cukrot a lehető legritkábban használd, édesíts inkább természetes szerekkel: mézzel, juharsziruppal, alma- vagy körtelésűrítménnyel. Kerüld a cukorral tartósított lekvárokat, a fehér kenyeret, a gabonapelyheket, a pattogatott kukoricát, a péksüteményeket.

Rossz szénhidrátforrás segít-e az ösztradiol a fogyásban főtt sárgarépa, a mazsola, a tök, de az érett banán is.