Fogyjon úgy, hogy többet lélegzik

fogyjon úgy, hogy többet lélegzik

Rólunk Hogyan számold a makrókat, hogyan állítsd be őket, hogyan csökkents, vagy növelj tömeget a segítségükkel Az IIFYM-ről szóló bevezető cikkben elmagyaráztam a makrók alapjait, mit jelent a mágikus rövidítés, szóval ha még nem hallottál róla, javaslom, először azt olvasd el, hogy könnyebben meg tudd érteni, most miről is beszélünk.

A mai cikkben megpróbálom elmagyarázni, hogyan tudod beállítani a makrókat vagy kitalálni, hogy mi a napi kalóriaszükségleted és ezt elkülöníteni szénhidrátra, fehérjére és zsírra és hogy hogyan számold őket.

63 fogyási tipp. 30 tuti tipp, a biztos fogyáshoz. Nyomtasd ki és tedd a hűtőre!

Adok néhány tippet és megpróbálok néhány egyszerű választ is adni a leggyakrabban felmerült kérdésekre. Rengeteget kaptam tőletek az elmúlt időszakban instagramon.

fogyjon úgy, hogy többet lélegzik

Először is tudnunk kell, hogy a teljes testünk a kalória bevitelen és leadás alapján működik. Amikor a kalória leadásról beszélek, nem csak az edzés közbeni leadásra gondolok. Amikor felkelsz az első tíz fogyókúrás csapkod, már ahhoz is kalóriára van szükséged.

Hogyan lehet lefogyni 1 hét alatt

Tulajdonképpen mindenhez erre van szükséged, amit csak a tested csinál, mondjuk azt, hogy ez a tested üzemanyaga. Szükséged van kalóriára.

fogyjon úgy, hogy többet lélegzik

A kalória nem rossz, a barátod, akár növelni, akár csökkenteni akarod a tömeged, mindig a barátod! Szóval, mindenkinek fogyjon úgy egy kalória kreditje.

  1. MÓRICZ ZSIGMOND: PILLANGÓ
  2. A megosztasokat nagyon megköszönöm, hogy eljusson mindazokhoz akik segitettek!

Egy konkrét szám, amikor felkelsz reggelente. A szám, amire szükséged fogyjon úgy minden nap, hogy tested működjön, hogy élj, ahoz, hogy ne legyél alultáplált, vagy éppen ellenkezőleg, egyél, mint egy őrült.

fogyjon úgy, hogy többet lélegzik

Hogy többet lélegzik is a lényeg? Ha elégedett vagy a testeddel, akkor a különbséget tartsd 0-n, vagyis pontosan annyit egyél, amennyire a testednek szüksége van. Ha pedig növelni szeretnéd a tömeged, akkor többet vigyél be annál, mint amire az alapműködéshez szükséged van.

  • Dante: Isteni színjáték
  • Nyomtasd ki és tedd a hűtőre!
  • Jó, ha szeretnéd visszanyerni a versenysúlyod.

Ha a fentieket figyelmesen olvastad, már tudhatod, hogy minden a kalóriabevitelről és leadásról szól. Minden azon múlik, mi a célod, mennyit edzel, valamint az emésztéseden, ez tiszta mindenkinek.

NINCS mágikus paleo, keto, vagy cukormentes diéta. Felhagytál a kenyér evésével és fogyni kezdtél? Milyen fogyjon úgy.

fogyjon úgy, hogy többet lélegzik

Csökkentetted a kalória bevitelt. Tényleg, ennyire egyszerű.

fogyjon úgy, hogy többet lélegzik

Nincs szükség arra, hogy ne egyél több vajat, vagy igyál több bort, vagy soha többé ne egyél kenyeret, sajtot, tojást, stb. Hogy többet lélegzik ilyesmi. Ha belefér a makróidba és nem eszel szemetet egész nap, megengedheted magadnak, hogy az étrendedet izgalmassá tedd bármivel.

Én például nem ehetek főtt krumplit magában. Ezért mindig tartárral eszem. Szeretem a vajaskiflit is. És akkor mi van?

Ez történik a testeddel, ha 5%-ot leadsz a súlyodból

Semmi gond ezzel. Hogyan számold a makrókat? Előző cikkemben hogy többet lélegzik egy linket az IIFYM kalkulátorhoz, hogy ki tudd számolni a makróidat — kezdőknek mindenképp ez a legegyszerűbb módszer. Ugyanakkor mind azt kérdeztétek tőlem, én hogyan csinálom. Nos, én magamban kicsit máshogy számolok. Amellett nagyon jól ismerem a testemet és tudom, hogy mi jó neki.

Shifting a Money Talk: 8 darab tanácsadás minden független zenészek kell hallani

Ezt nehéz a kezdetekkor, azonnal megállapítani, ez nem így működik. Vannak emberek, akiknek sok zsírra van szüksége és nagyon kevés szénhidrátra, az én esetem egy kicsit más, nekem sok fehérjére van szükségem és megfelelő mennyiségű szénhidrátra.

If These Walls Could Talk 2 (magyar felirat)

Ez nekem működik és rendkívül egyszerű és hatékony is egyben. Ahhoz, hogy el tudd kezdeni a makrók számítását, ismerned kell a kezdő számot. A számot, amire a testednek szüksége van a működéshez, hogy lélegezni tudj, sétálni, szóval élni.

Hogyan számold ki ezt a számot?

fogyjon úgy, hogy többet lélegzik

Hasonlómegbeszélések