Fogyás az új évben

Megfogadtad, hogy lefogysz az új évben? Így tudod betartani!

Újévi fogyókúra: felejtsd el a koplalást | nlc

Gajdács Ágnes, obezitológus Az új év kezdetén a legtöbb ember a pillanat hevében fogadalmat tesz: idén végre tényleg lefogyok, leszokom a dohányzásról, rendbe rakom a pénzügyeimet, többet törődöm a családommal Ugye ismerős Önnek is? Vajon az újévi fogadalmak tényleg csak 10 napig tartanak? A leggyakoribb újévi fogadalmak képzeletbeli dobogóján évek óta első helyezett a fogyás.

fogyás az új évben

Gajdács Ágnes, obezitológus, testsúlygyógyász szakorvos úgy véli, a fogyásra vonatkozó fogadalmak sikertelenségének leggyakoribb oka a komoly motiváció hiánya, a rossz módszerválasztás, a nem megfelelő szemléletmód és a hiányos önkontroll.

Hosszú távon, egy éven túl a fogyás tekintetében százalék tart ki a fogadalma mellett!

fogyás az új évben

Ez a cikk is érdekelheti Önt! Mi a baj a fogyókúrával? Ön melyik típusba tartozik? Természetes tehát, hogy felvetődik a kérdés: a sikeresek mit csinálnak másképpen, mint azok, akik elbuknak valahol menetközben.

  • Újévi fogadalmak a fogyásról - így tudod betartani
  • Osta zsírvesztés
  • Megfogadtad, hogy lefogysz az új évben? Három egyszerű dolgon múlhat a siker - Fogyókúra | Femina
  • Fogyás az új évre Újévi fogadalmak a fogyásról - így tudod betartani Fogyás, fogyókúra, Az újévi fogadalmak betarthatóságának titka Nagyon sokan fogyás az új évre január elsején a testsúlyukkal, alakjukkal, fogyással kapcsolatos fogadalmakat magukban - Te is közéjük tartozol?
  • Év végi fogadalom: Az új évben lefogyok! - FittAlak
  • Új év, jobb test Új év új célok: Alapok a sikeres fogyáshoz A törlés kéréséig Továbbá, ha Ön reklámüzentet kap tőlünk az e-mailben, emlékeztetni fogjuk Önt arra, hogy bármikor lehetősége van korlátozás és indokolás nélkül, ingyenesen leiratkozni.
  • A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Kétségkívül a legnépszerűbb újévi fogadalom a fogyás és az egészségesebb életmódra váltás.
  • Usn lipo xt fogyássegítő vélemények

Gajdács Ágnes, obezitológus, testsúlygyógyász szakorvos szerint ez kétféle szemléletmód harca. A saját szemléletmód feltárásához tudni kell, hogy az önbizalmat leginkább a mindennapi tapasztalatok, sikerélmények vagy éppen kudarcok formálják, amelyek bizonyos akár tudat alatti következtetések levonásához vezetnek. Ezek a konzekvenciák alakítják ki fogyás az új évben a személyes szemléletmódot, mely nemcsak az egyes célokra pl.

Így lesz eredményes az újévi fogyókúra

A rögzült szemléletmóddal rendelkezők maximalisták, csak a százalékos eredménnyel elégedettek. Ha minden fogyókúrás próbálkozás így végződik, kialakulhat pl.

Akit a kudarcok nem riasztanak el céljaitól, nagyobb valószínűséggel képes tartós sikert elérni. Szerencsére a szemléletmódját bárki bármikor megváltoztathatja, rögzült szemléletét fejlődő szemléletre cserélheti!

fogyás az új évben

Így lesz sikeres az újévi fogyókúra! Kövesse Dr. Gajdács Ágnes obezitológus, testsúlygyógyász szakorvos tanácsait!

Újévi fogadalmak a fogyásról - így tudod betartani Fogyás, fogyókúra, Az újévi fogadalmak betarthatóságának titka

Életmódváltással fogyás az új évben túlsúly ellen 1. Ne áltassa magát! Ha tényleg eldöntötte, hogy le szeretne fogyni, akkor mérje meg a testsúlyát és a körfogatait.

fogyás az új évben

Fontos, hogy ne dugja homokba a fejét, legyen tisztában az adottságaival és állítson fel reális célt! Fogalmazzon meg egy valós célt és tartson ki!

fogyás az új évben

Gondolja át és írja le, miért szeretne lefogyni. Azért szeretnék lefogyni Ezek valós célok, melyek segítenek a motiváció fenntartásában, és a kitartásban nehézségek esetén is, így közelebb hozzák a sikert.

Sorry, your browser does not support JavaScript!

Vezessen táplálkozási- mozgás- és alvásnaplót! A sikeres emberek egyik titka az önkontroll.

A fogyókúra vonatkozásában óriási segítség lehet a táplálkozási- és mozgásnapló vezetése, sőt akár méretnaplót is célszerű vezetni, amibe a testsúlyán kívül, akár a testkörfogatait vagy a ruhamérete változását is feljegyezheti. Fontos, hogy a naplóvezetésnél mindig legyen őszinte magához!

Január

Kevésbé ismert a súlyfelesleg és alváshiány közti kapcsolat. Vezessen alvásnaplót az alvás mennyiségéről, a felébredésekről, nappali fáradtságról.

Megfogadtad, hogy lefogysz az új évben? Így tudod betartani!

Ha például a mindennapi stressz miatt nem alszik eleget, akkor bizonyos stresszkezelő módszereket érdemes elsajátítani.

Ezek a fogyást is segítik, és az alvás minőségét is javítani fogják. Legyen türelmes!

Vannak persze vicces újévi fogadalmak és fogadkozások is: Jövőre kevesebb meccset nézek a tévében. Betartom a határidőket kivéve, ha azok betarthatatlanok. Megfogadom, hogy mától nem fogadok meg semmit.

Ki kell várni, hogy a régi szokásai helyét szilárdan átvegyék az új életstílusra jellemző automatizmusok. Egy régi szokás lecseréléséhez és egy új szokás megszilárdításához minimum 6 hónap kell, tartós szokássá válásról pedig minimum 1 év után beszélhetünk.

fogyás az új évben

Minden mindennel összefügg! Ha az egyik életterületét képes rendbe hozni, akkor a többi életterülete is rendbe jöhet. Egy egyszerű példa: Ha sikereket ér el a fogyókúrában és eléri a célját, akkor ez akár hatással lehet a munkahelyi eredményeire, a párkapcsolatára vagy az egészségére!

Hasonlómegbeszélések