Zsírégetés 28 nap alatt, A nap megfelel a zsírégetésnek, A hatékony zsírégetés alapjai :: Fitness Akadémia

2. Fekvőtámasz

A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Az Anne Collins-diéta nem csupán egy 28 napos fogyókúrás étrendet jelent. Feltalálója, a 25 éve táplálkozástudománnyal és étrendtanácsadással foglalkozó Anne Collins egy olyan súlycsökkentő tervet fejlesztett ki, mely a koplalás helyett az egészséges ételek fogyasztására helyezi a hangsúlyt, így nemcsak hatásos és maradandó fogyást érhetsz el vele, de a diéta hosszú távú alkalmazása az egészséges életvitelt is biztosítja.

Fogyj 10 kilót 28 nap alatt!

Anne Collins alacsony szénhidráttartalmú ételeken alapuló diétája az egyik leghatékonyabb súlycsökkentő fogyókúrának számít a tengerentúlon. Ha te is gyorsan és tartósan meg szeretnél szabadulni súlyfeleslegedtől, a módszer két különböző szakaszának megfelelően kell táplálkoznod.

A 28 napos kúra első 14 napján átlagosan napi 30 gramm szénhidrátot juttathatsz be a szervezetedbe a három fő- és három kiegészítő étkezésből álló étrenddel, tehát a reggeli, ebéd és vacsora között még tízórai, uzsonna és egy plusz nassolás is belefér. A kúra második 14 napja még engedékenyebb.

Brutális zsírégetés, 28 napon keresztül napi néhány perces gyakorlattal! Szeretnél fogyni?

Itt is ugyanúgy hat étkezésből áll egy nap, de átlagosan már napi gramm szénhidrátot fogyaszthatsz el. Az első két hét alatt három-öt kilót lehet leadni ezzel a módszerrel, a második két hétben pedig csökken ennek mértéke.

Alakítsd ki az egészséges táplálkozás szabályait figyelembe véve étrendedet a következő két mintanap alapján. Fogyassz sok zöldséget, gyümölcsöt, válts teljes kiőrlésű lisztből készült péktermékekre, a fehérjét pedig hüvelyes növényekkel, hallal, szárnyashúsokkal biztosítsd. Fogyassz el mindemellett legalább napi két, két és fél liter folyadékot. Minden idők 15 legnépszerűbb diétája Mintaétrend a kúra első részére Reggeli: két sült tojás nyolc kis spenótlevéllel, egy kis szem paradicsom, egy evőkanál feta sajt - 40 kalória, 1 gramm szénhidrát.

Tízórai: 5 dkg bogyósgyümölcs - 25 kalória, 4 g szénhidrát. Ebéd: fokhagymás sült csirkemáj, héjában sült burgonyával, 10 dkg csirkemájból, két teáskanál light vajból, egy zúzott fokhagymából, egy közepes méretű burgonyából - kalória 12 gramm szénhidrát. Uzsonna: 2 dl natúr joghurt 5 dkg bogyósgyümölccsel - 65 kalória, 5 gramm szénhidrát.

Vacsora: ananászos pulykamell grillezett padlizsánnal, 10 dkg pulykamellből, egy teáskanál light vajból, két karika ananászból, 3 dkg sovány sajtból, 5 dkg padlizsánból - kalória 6 gramm szénhidrát.

Esti nassolnivaló: egy avokádó - kalória, 2 gramm szénhidrát.

Mintaétrend a kúra második részére Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér, rántotta két tojásból, egy teáskanál light vaj, egy kis paprika, három pirított gomba, egy evőkanál alacsony zsírtartalmú reszelt zsírégetés 28 nap alatt - kalória, 11 gramm szénhidrát.

Tízórai: egy pulykamellsonkába tekert zellerzöld vagy egy sárgarépa - 40 kalória, 2 gramm szénhidrát.

Amugy hany kg- os es hany cm- es a hugod?

Ebéd: tonhalsaláta majonézes almával, egy grammos tonhalkonzervből, négy koktélparadicsomból, tíz szelet kígyóuborkából, nyolc-tíz salátalevélből, egy közepes méretű, felkockázott almából - kalória, 24 gramm szénhidrát. Uzsonna: egy bögre bogyósgyümölcs - 35 kalória, 6 gramm szénhidrát.

Vacsora: csirke pestóval zöldbabbal és paradicsommal, 15 dkg csirkemellből, egy evőkanál pestóból, egy közepes méretű paradicsomból, 3 dkg alacsony zsírtartalmú sajtból, 15 dkg párolt zöldbabból - kalória, 7 gramm szénhidrát. Esti nassolnivaló: zsírégetés 28 nap alatt dkg bogyósgyümölcs - 15 kalória, 2 gramm szénhidrát.