A fogyás növeli a termékenységet.
Ugrás a kapcsolódó cikkekre Magyarországon becslések szerint minden hatodik párnál jelentkezik valamilyen termékenységgel kapcsolatos probléma. Szerencsére léteznek természetes módszerek a termékenység javítására és a fogantatás esélyének növelésére. A kutatások azt mutatják, hogy az életmódbeli változtatások csaknem 70 százalékkal képesek a termékenységet fokozni.
Íme, 17 tanács a gyorsabb teherbeesésért!
Egyél antioxidánsokban gazdag ételeket! Az antioxidánsok hatástalanítják a szervezetben található szabadgyököket, melyek a spermiumokra és a petesejtre egyaránt károsak lehetnek. Az olyan antioxidánsok, mint például a folát vagy a cink, a férfiak és nők termékenységét egyaránt javíthatják.
Sok antioxidáns található a gyümölcsökben, zöldségekben, magvakban. Egy as kutatás szerint a bőséges reggeli növelheti a termékenységet.
Fontos azonban, hogy ez egy szerény vacsorával párosuljon, ellenkező esetben elhízáshoz vezethet. Kerüld a transzzsírokat!
Az elsősorban feldolgozott élelmiszerekben található transzzsírok negatív hatással vannak a női a fogyás növeli a termékenységet. Fogyassz egészséges telítetlen zsírokat, például olajos magvak, olívaolaj, repceolaj, avokádó, zsíros halak.
Csínján a szénhidrátokkal! Az alacsony szénhidráttartalmú diéta bizonyítottan pozitív hatással van a szervezet hormonegyensúlyára, így javítja a termékenységet.
Ezek is érdekelhetnek
Különösen hatásos a policisztás petefészek szindrómában PCOS a fogyás növeli a termékenységet nők esetében. Kerüld a finomított szénhidrátokat! A túl sok finomított szénhidrát fehér liszt, finomított cukor, fehér rizs, cukros üdítőitalk, stb. Növeld a rostbevitelt! A rost segít szabályozni az ösztrogén, progeszteron és tesztoszteron szintet, valamint a vércukorszintet is egyensúlyban tartja. A rostok a gyümölcsökben, zöldségekben, olajos magvakban, hüvelyesekben, teljes kiőrlésű gabonatermékekben nagy mennyiségben vannak jelen.
Fogyassz több növényi eredetű fehérjét!
Életmód változtatással és diétával a termékenységért
Tudományos vizsgálatok igazolják, hogy a túl sok állati eredetű fehérje megnöveli a meddőség kockázatát. Ezzel szemben a növényi eredetű fehérjék zöldségek, magvak, hüvelyesek segítenek ezt a rizikót csökkenteni akár 50 százalékkal. Ne félj a tejtermékekben található zsírtól! Szedj vitaminokat!
A szervezetnek az optimális működéshez szüksége van bizonyos létfontosságú tápanyagokra — vitaminokra, ásványi anyagokra és egyéb nyomelemekre. A termékenység szempontjából kiemelten fontos tápanyagok: folát, B6-vitamin, E-vitamin, D-vitamin, C-vitamin, kalcium, vas, cink.
Mozogj többet! A mozgásszegény életmód hozzájárulhat a meddőség kialakulásához, a rendszeres mérsékelt testmozgás viszont bizonyítottan javítja a termékenységet. Vigyázni kell azonban, mert az edzést túlzásba is lehet vinni!
Hogyan javítható a termékenység?
A túlzottan intenzív fizikai aktivitás negatívan befolyásolhatja a termékenységet. A sok stressz és feszültség kimutathatóan csökkenti a fogantatás esélyét. Felmérések szerint a stressz az egyik leggyakoribb oka a meddőségnek. Tegyél meg mindent, hogy kiiktasd a stressz forrását!
Hogyan javítható a termékenység?
Tarts néhány nap pihenőt! Hallgass megnyugtató zenét! Próbálj ki különböző stressz csökkentő módszereket, például meditáció vagy jóga.
Ne igyál sok kávét! A koffein hatására csökkenhet a termékenység. Egy kutatás szerint azoknak a nőknek, akik naponta több mint mg koffeint fogyasztanak, akár 9 és fél hónappal több időbe telik teherbe esni.
1. Egyél antioxidánsokban gazdag ételeket!
A magas koffeinbevitel a vetélés esélyét is fokozza. Napi csésze kávénál többet ne igyál! Ügyelj a testsúlyodra!
A testsúly az egyik legfontosabb tényező, ha termékenységről van szó. Egyik véglet sem kedvező a termékenység szempontjából — a túlzott soványság, illetve a túlsúly egyaránt sokat ronthat a fogantatás esélyén.
Használj BMI kalkulátort az ideális testsúlyod kiszámításához! Figyelj a megfelelő vasbevitelre!
Mennyire növeli a fogyás a termékenységet Amikor a rendszerbe hiba csúszik
A vashiányos állapot károsan befolyásolja a termékenységet. Emellett a megtermékenyítés után a magzatnak is sok vasra lesz szüksége, így nagyon fontos, hogy odafigyelj a megfelelő vasbevitelre. Sok vasat tartalmaznak a húsok, de növényi eredetű vasforrások is vannak, valamint kiegészítőket is szedhetsz. Ne fogyassz alkoholt! Tanulmányok egész sora bizonyítja, hogy a túlzott alkoholfogyasztás csökkenti a termékenységet.
Hogyan javítható a termékenység? - A fogyás növeli- e a termékenységet?
Egy kutatás szerint napi öt pohár bor hónapon át közel felére csökkenti a termékenyülés valószínűségét. Az alkohol a spermiumok képződését és mozgását is károsítja.
- Életmód változtatással és diétával a termékenységért
- VK Számos cikk született már arról, miként tanácsos étkeznie egy kismamának.
- Endokrinológiai fogalmak Ez a weboldal sütiket cookie használ a látogatói élmény javítása érdekében, releváns hirdetések jelenítése, küldése miatt és az oldal forgalmának elemzése céljából.
- Így egyél, ha babát szeretnél!
- Így egyél, ha babát szeretnél! | vipszerver.hu
- A comb felső zsírjának elégetésének módjai
- Fogyás fokozza a termékenységet Valós élet fogyás tippeket
Kerüld a szóját! Egyes kutatások szerint a szójában található fitoösztrogének negatívan hatnak a hormonháztartásra és termékenységi gondokat okozhatnak. A szója a spermium a fogyás növeli a termékenységet is rontja és a libidót is csökkentheti. Próbálj ki gyógynövényeket!
3. Kerüld a transzzsírokat!
Bizonyos gyógynövények hozzájárulhatnak a termékenység növeléséhez. Ilyen például a maca gyökér férfiaknaka barátcserje hölgyekneka méhpempő, a propolisz vagy a méhpollen férfiaknak és nőknek egyaránt.
Fogyás - Hipnózis
Bővebben érdekel a téma? Látogass el www. Felhasznált irodalom.
