Hogyan kell égetni felhalmozódnak a testzsírok. Fenntartani a súlyt, de elveszíti a testzsírt, Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt? | Well&fit

6 testzsír típus és melyiktől hogyan szabadulhatsz meg

A gond az, hogy míg egyes módszerek segítenek valakinek, addig másoknál teljesen hatástalanok. Ennek oka, hogy mindannyian különböző testalkatúak vagyunk, ezért a sikeres fogyáshoz előbb meg kell érteni, a testünk hogyan gyarapszik, és hogyan fogy.

Hogyan lehet csökkenteni a testzsír százalékos arányát

Kutatók az elhízás különböző fajtáit vizsgálták, és 6 különböző testzsír típust azonosítottak be, attól függően, hogy testünk mely részén halmozódnak fel. Megmutatjuk, melyek a leghatékonyabb módszerek ellenük valamennyi testalkat számára. Felsőtesten raktározódó testzsír Ez a fajta testzsír többnyire akkor rakódik le, mikor több kalóriát viszel be, mint amennyit elégetsz. Kialakulásának fő oka tehát a túlevés és a mozgáshiány.

Extra makacs testzsír égetése

Így szabadulj meg tőle! Végezz aerobic gyakorlatokat, mivel ez a fajta testzsír mozgáshiány miatt alakul ki. Sétálj, fuss, ússz naponta legalább 30 percet. Állj le a finomított cukrok evésével, és felejtsd el az édesítőszerrel készült üdítőket!

6 testzsír típus és melyiktől hogyan szabadulhatsz meg

Az édes hogyan kell égetni felhalmozódnak a testzsírok és ételektől nem laksz jól, csak rengeteg felesleges kalóriát viszel be. Alhason felhalmozódó testzsír Hogy itt halmozódik fel zsírréteg, annak oka lehet a stressz, a depresszió, az idegeskedés.

Kerüld a stresszt, és tanulj meg relaxálni!

hogyan kell égetni felhalmozódnak a testzsírok zsírégetés na traci

A kortizol stresszhormon hatására a zsír a hason raktározódik el, ellene meditálj vagy végezz légzőgyakorlatokat. Igyál zöld teát!

hogyan kell égetni felhalmozódnak a testzsírok ez gyógynövényes fogyókúrás tea

Ez nagyszerű zsírégető. Egy csésze forró tea pedig ahhoz is kiváló, hogy stresszes helyzetben lenyugtasd magad.

Alsótesten felhalmozódó testzsír Az egyik oka annak, hogy a combod vastagabb a kelleténél, hogy az étrended túl sok glutént tartalmaz.

Elveszíti a felesleges testzsírt

Ha nem vagy elégedett a méreteddel, válts gluténmentes diétára. Mássz lépcsőt vagy sétálj dombnak felfelé! Ezzel tudod égetni a zsírt a combjaidon, és formázni a lábizmaidat. Ne hagyd ki a reggelit!

Extra makacs testzsír égetése. Hogy működik a testünk?

Ha nem indítod be az anyagcserédet reggelivel, egész nap éhes leszel, és végül többet fogsz enni, mint kellene. Duzzadt has A túlzott alkoholfogyasztás növeli meg ilyen formában a hasat, ezért ha szeretnéd a méretét csökkenteni, jobb, ha odafigyelsz arra, hány pohárral gurítasz le.

Vegyél vissza az alkoholból, mivel a benne hogyan kell égetni felhalmozódnak a testzsírok kalóriák nagy része a hason rakódik le.

Nem beszélve arról, hogy mennyi más egészségi problémát is okoz. A napi ételmennyiségedet oszd fel kis adagokra, és egyél gyakrabban.

  • Ha nem szeretnél lemaradni tartalmainkról, akkor lépj be a Twice.
  • Zsírvesztés 50 éves korban
  • Vélemények Fenntartani a súlyt, de elveszíti a testzsírt Javíthatja az egészségre!

Ezáltal javul az anyagcseréd, több lesz az energiád, és a hasad minden evés után kisebbnek fog tűnni. Alsótesten, lábakon felhalmozódó testzsír Gyakori azoknál a nőknél, akiknek a lábain érproblémák vannak. De sokszor terhesség alatt is előfordul, amikor a lábak bedagadnak.

hogyan kell égetni felhalmozódnak a testzsírok sushi, amikor megpróbál fogyni

Hogy elkerüld a dagadást, ne egyél sós ételeket, mivel a só visszatartja a vizet. Állj fel, és sétálj kicsit. Ha van lehetőséged, feküdj le, és polcold fel a lábaidat, így elkerülheted, hogy a folyadék a lábaidban gyűljön össze.

Nagy has háton felgyülemlett testzsírral A legfőbb oka az inaktivitás, ezért mielőbb el kell kezdened mozogni, ha a nagy hasad és széles hátad zavar.

Fenntartani a súlyt, de elveszíti a testzsírt

Aludj eleget! Az alváshiány változást okozhat a hormonszintben, megnövelheti az étvágyat, és olyan típusú elhízáshoz vezet, melynek során a tested a hasadon és a hátadon kezdi el felhalmozni a zsírt. Egyél több rostot! Ezáltal csökken az étvágyad, és kevesebb kalória fog felszívódni az ételekből, így sokkal jobban fogsz kinézni. Ne feledd, testalkattól függetlenül a megfelelő táplálkozás és a rendszeres mozgás a kulcs a jó megjelenéshez!

Forrás: tophir.

Hasonlómegbeszélések