Fogyás csalás étkezés után. Csaló étkezések: tegyük rendbe őket!
Peak GYM edzőtermek
Bűnözz okosan: így működik a diétában a csalónap Mikor csalhatsz? Az első hetekben, amikor elkezdesz egészségesen táplálkozni — főleg, ha a testsúly csökkentése a cél — semmiképpen ne tervezz a csalóétkezéssel, pláne ne csalónappal.
Az első időszakban fontos, hogy rögzüljenek az új étkezési szokások. Egyszóval rövidesen vissza fogsz térni a régi rossz szokásokhoz, amelyektől éppen próbáltál megszabadulni.
Fotó: Shutterstock Először az egészséges táplálkozás bevezetése után egy-két hónappal lehet csalni egy kicsikét, amikor már biztos vagy abban, hogy meg tudsz állni egy adagnál. Tehát első alkalommal csak egy kis étkezéssel kezdd, ne egy egész csalónappal. A későbbiekben, amikor már teljesen az életed része lett az egészséges életmód, nyugodtan ehetsz ilyen alkalmakkor bármilyen ételt, amit szeretsz, akár egy bárki fogyhat pizza vagy cukros sütemény az.
És semmiképp se hagyd ki az edzést. Elsősorban nem azért, hogy ledolgozd azt, amit megettél, hanem azért, mert rendesen feltöltötted a szervezeted szénhidrátraktárait, most biztosan kiemelkedően jól fog menni az edzés.
Miért fér bele néha a fogyókúrába a csalónap?
csalónap diétában
A legjobb szolgálatot akkor teszi ez a módszer, amikor eljutsz oda, hogy a szervezeted megszokta a fogyókúrás étrendet, valamint a rendszeres mozgást, és bár fogyni fogyás csalás étkezés után, a súlyod mégis stagnál.
Fogyás csalás étkezés után, ha kizökkented a szervezeted a megszokottból, akkor fel fog gyorsulni az anyagcseréd, és végül újból a fogyás.
- Ezt tedd, ha bűnöztél a fogyókúra alatt - Alakorvoslás Blog
- Hogyan tartsunk csalónapot anélkül, hogy híznánk tőle?
- Csalónapok a diétában: mennyi fér bele és miképp? | Peak girl
- Mennyit lehet csalni a diéta során? Ez a maximum, ha jó eredményeket akarsz - Fogyókúra | Femina
- Hatályos:
- Farkas Kitti Nemrég posztoltam arról a Facebookon, hogy esküvőben jártam, ahol bizony nem bírtam ellenállni a falusi lakodalmi menünek.
Ennek pedig tudományosan bizonyított oka van. A felelős a leptin nevű hormon, amely a zsírsejtjeiben termelődik. Fő feladata, hogy jelet küld az agynak arról, éhes vagy, vagy éppen már tele van a gyomord, valamint szabályozza az energialeadást a szervezetében.
Haverok, buli, csalónap
Tehát amint csökkented a kalóriabevitelt, és csökken a zsírsejtek mérete is, úgy mutat csökkenést a leptintermelés is.
Emiatt lelassul az anyagcseréd energiatakarékossági célzattal, és le fog állni a zsírraktárak felhasználása is.
Ugyanakkor, ha hirtelen nagyobb mennyiségű kalóriát fogyasztasz — vagyis néha-néha beiktatsz egy csalóétkezést —, a leptintermelés fellendül, és az anyagcseréd ismét begyorsul, a fogyásod pedig újból megindul. A csalónapok gyakoriságát a testzsírszázalékod és a diétád hossza határozza meg, vagyis minél hosszabb ideje tartod az étrended, illetve minél alacsonyabb a testzsírszázalékod, annál sűrűbben lehet beiktatnia a csalóétkezéseket.
De túlzásokba semmiképp se ess! Fogyás csalás étkezés után csalóétkezéses módszer mellett szól még a mentális tényező is: ha konkrét megvonások vannak, azt a legtöbb ember nehezen viseli.
Csalónap vs. csaló étkezés
Viszont ha tudod, hogy a héten lesz egy csalóétkezésed, amikor ismét a kedvenced eheted, akkor könnyebben kitartasz a fogyókúrád mellett. Ne felejtsd el, hogy az egészséges, nem pedig az aszkéta életmód a cél! Mire kell figyelned a csalónap vagy csalóétkezés során?
- Mimi Fitness: Csalónapok a diétában
- Emberek vagyunk, és elgyengülünk.
- Csaló étkezések, csalónapok | Hogyan kezeljük őket? Mit tegyünk, ha túl sokat ettünk? - MYPROTEIN™
- Bűnözz okosan: így működik a diétában a csalónap | Diéta és Fitnesz
- Receptek Csalónapok a diétában Egy szigorúbb diéta alatt egyáltalán nem különös az, hogy gyakran megéhezel és megkívánsz olyan ételeket, amit egyébként nem enged meg az adott étrend.
- A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Ha szeretnél lefogyni, akkor valószínűleg egyszerre több dolgon is változtatnod kell.
Fontos, hogy csalóétkezés során tartsd meg a fogyókúrád alatt megszokott fehérje- rost- és széndhidrátarányt. Érdemes elsősorban komplex szénhidrátokat fogyasztanod, mert ez kiegyensúlyozottabb inzulinszintet eredményez.
40 KG FOGYÁS, és ami mögötte van - 5 TIPP a SIKERHEZ
Csak mindig tartsd be a fő szabályt: másnap vissza kell térni az egészséges, mértéktartó táplálkozáshoz, amely az életmódváltásod jellemzi! Nem kötelező!
Ne feledd, hogy ez nem kötelezően alkalmazandó módszer. Ha úgy érzed, csak bezavarna a rendszeredbe egy ilyen laza nap, nyugodtan hagyd ki.
- Hogyan tartsunk csalónapot anélkül, hogy híznánk tőle?
- - На его компьютере уже стоял «жучок»! - Он говорил, стараясь, чтобы его слова были слышны между сигналами.
Következetes munkával enélkül is előbb-utóbb újra megindul a fogyás.
